Socialiniai tinklai

Aktualijos

Maisto produktai, padėsiantys užmigti

Avatar

Paskelbta

data

Jaučiatės pavargę, tačiau atsigulę į lovą niekaip negalite užmigti? Neramiai miegate ir vis prabundate vidury nakties? Jei nuolat atsiduriate tokiose situacijose, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į savo mitybos įpročius.

Arbata

Natūralios žolelių arbatos nuo seno vertinamos dėl savo gydomųjų savybių. Tačiau pievose augančių ramunių, melisų, mėtų arbata ne tik gydo nuo įvairių ligų, bet ir ramina nervų sistemą.
Ramunėlės padidina glicino – medžiagos, kuri atpalaiduoja nervus ir raumenis, kiekį organizme, todėl išgėrus puodelį šio gėrimo greičiau ir lengviau užmigsite.

Medus

Medus liaudies medicinoje žinomas kaip vaistas nuo įvairių ligų ir negalavimų. Jame esanti gliukozė mažina oreksino, kuris stimuliuoja budrumą, lygį organizme ir padeda lengviau užmigti.
Greičiau pamiršite dienos rūpesčius, jei prieš atsiguldami į lovą kasdien suvalgysite šaukštelį natūralaus bičių medaus. Medus veikia mūsų nervų sistemą, ją atpalaiduoja, padeda atsikratyti streso ir nerimo, todėl naktį ramiau miegosite ir rečiau prabusite.

Pieno produktai 

Stiklinė šilto pieno su medumi – tai vienas geriausių ir žinomiausių gėrimų, užtikrinančių ramų miegą. Natūraliame karvės piene ir jo produktuose yra kalcio, kuris atpalaiduoja raumenis. Taip pat, jame gausu medžiagų, gaminančių miego hormoną melatoniną.
Jei nemėgstate pieno, prieš miegą išgerkite stiklinę kefyro, natūralaus jogurto ar suvalgykite gabalėlį sūrio. Rauginti pieno produktai virškinami greičiau nei pienas, tad juos galite valgyti likus mažiau laiko iki miego.

Riešutai

Migdoluose, graikiniuose riešutuose, pistacijose yra daug naudingų medžiagų, kurios gerina miego kokybę. Pavyzdžiui, migdoluose yra daug magnio, kuris atpalaiduoja raumenis. Taip pat, juose esantys baltymai stabdo adrenalino išsiskyrimą ir palaiko stabilų cukraus lygį kraujyje, kol miegate.
Suvalgykite 30 gramų natūralių, neskrudintų ir nesūdytų migdolų arba išgerkite šaukštą jų aliejaus likus maždaug 3 valandoms iki miego. Taip ne tik padėsite savo kūnui lengviau atsipalaiduoti, bet ir papildysite organizmą įvairiais vitaminais bei mineralais.

Vaisiai ir uogos

Bananai ir kiviai – tai naudingiausi vaisiai, norintiems gerai išsimiegoti. Bananuose yra daug kalio ir magnio, kuris padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, o kiviuose gausu seratonino, gerinančio miego kokybę. Taip pat, ramų poilsį padeda užtikrinti vyšnios.
Vyšnios ir jų sultys ypač naudingos tiems, kurie naktį neramiai miega, kadangi jose yra daug melatonino. Ši medžiaga padeda organizmui reguliuoti miego ir energijos ciklus. Kasdien išgerdami po stiklinę šių uogų sulčių, jausitės geriau pailsėję ir turėsite daugiau energijos dienos metu.
Vasariškų vaisių glotnučio receptas, kuris puikiai tiks vakarienei.

Glotnučio dubenėlis su kiviais

Jums reikės (2 asm.):
250 ml natūralaus jogurto,
1 banano,
1 kivio,
1 avokado,
1 nedidelio mango,
30 g šilauogių,
2 a. š. medaus,
Aguonų, kokosų drožlių papuošimui.
Paruošimas:
Bananus nulupkite ir stambiai supjaustykite. Pusę jų sudėkite į elektrinį trintuvą ir supilkite jogurtą. Nuluptą avokadą supjaustykite ir taip pat dėkite į trintuvą. Pagardinkite medumi ir gerai išplakite. Išplaktą masę supilkite į dubenėlius, ant viršaus sudėkite mangų, kivių ir likusių bananų griežinėlius. Pagardinkite šilauogėmis, užbarstykite aguonomis ir kokoso drožlėmis.

Komentarai

Jūsų komentaras

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Aktualijos

Ligoninės vadovas nesusitvarko su viruso plitimu, meras atsakomybės neprisiima

Avatar

Paskelbta

data


Radviliškio ligoninei tapus viruso Covid – 19  židiniu, jis sparčiai paplito visame  mieste. Sekmadienį savivaldybės Ekstremaliųjų situacijų valdymo centras nusprendė įkurti mobilųjį punktą, kuriame galėtų išsitirti kiekvienas norintis Radviliškio savivaldybės gyventojas.
Covid -19 patikros punktas pirmadienį įsikūrė Radviliškyje, Radmės g. 1 (buvusioje degalinėje).

Patikros punkte sparčiai mažėjo vietų

Pirmadienį tik atidarius patikros punktą, radviliškiečiai aktyviai registravosi ir  laisvų vietų sparčiai mažėjo. Pasak punkto darbuotojų, pirmadienį buvo patikrinta tik 16 gyventojų. „Šiandien dirbame pirmą dieną, priimsime tik 16 norinčiųjų pasitikrinti. Žmones priiminėsime 15 minučių intervalu. Kitomis dienomis priiminėsime daugiau gyventojų – 5 minučių  intervalu, dirbs ne viena pamaina, nes vienos pamainos darbuotojai gali dirbti tik  4 valandas“,- sakė dirbantieji patikros punkte.

Radviliškio gyventojams atliekant tyrimus, prioritetai teikiami asmens sveikatos priežiūros įstaigų darbuotojams, ugdymo įstaigų darbuotojams, pareigūnams, prekybininkams, vaistininkams.

Ligoninėje nustatyta daug pažeidimų

Radviliškio ligoninei tapus koronaviruso židiniu, Nacionalinis visuomenės sveikatos centro darbuotojai šioje įstaigoje  atliko neplaninį patikrinimą ir nustatė infekcijų kontrolės pažeidimų, galimai galėjusių prisidėti prie koronavirusinės infekcijos (COVID-19) išplitimo įstaigoje. Dėl to gydymo įstaigai nurodyta nedelsiant stabdyti naujų pacientų priėmimą į gydymo įstaigą, t. y. ne tik į Slaugos ir palaikomojo gydymo skyrių, bet ir visus kitus ligoninės padalinius. NVSC vertinimu, šioje gydymo įstaigoje buvo netinkamai atskirti pacientų bei personalo srautai, nėra sudarytos darbuotojų pamainų grupės, skirtos teikti gydymo paslaugas atskiriems pacientams. Ligoninei nurodyta organizuoti vadinamųjų „švarių“ ir „nešvarių“ srautų judėjimą ligoninėje, izoliuoti Slaugos ir palaikomojo gydymo skyriaus pacientus, kuriems COVID-19 nepatvirtinta. Gydymo įstaiga taip pat privalo užtikrinti, kad dirbtų tik darbuotojai, neturintys ūmių viršutinių kvėpavimo takų ligų ir kitų susirgimų požymių, taip pat darbuotojai, nesantys privalomoje izoliacijoje. NVSC ligoninei pavedė užtikrinti, kad visam personalui ir pacientams būtų atlikti laboratoriniai tyrimai koronavirusui nustatyti PGR metodu – imant tepinėlį iš nosiaryklės.

Kad ligoninės direktorius V. Smalinskas  nesusitvarko su savo  pareigybėmis, rodo ne tik  Covid – 19 viruso išplitimas ligoninėje, bet ir visai dar  neseniai  Radviliškio ligoninę lankytojams  uždariusi niežų epidemija.

Ar ligoninės vadovas turės prisiimti asmeninę atsakomybę?

Dėl rastų pažeidimų  Radviliškio ligoninėje bei  jau antros kilusios epidemijos per trumpą laikotarpį, rajono vadovai turėtų spręsti klausimą dėl  šios įstaigos vadovo V. Smalinsko tinkamumo eiti savo pareigas. Tačiau rajono meras galimai taip negalvoja. Lankydamasis patikros punkto atidaryme A. Čepononis kvietė radviliškiečius būti sėslesniais, mažiau lankytis parduotuvėse, bet nei žodžiu neužsiminė, jog svarstys ligoninės vadovo tinkamumą eiti savo pareigas – juk dėl šioje įstaigoje nustatytų daugybės pažeidimų  miestas gali būti uždarytas.

Sveikatos apsaugos ministras A.Veryga šiuo atveju buvo griežtesnis. Pasak ministro, NVSC ligoninei yra surašiusi nurodymus, kuriuos ji privalo įgyvendinti, ir, jei to padaryti nepavyks, vadovas turės prisiimti atsakomybę.

Beje, dėl  nesuvaldyto COVID-19 infekcijos protrūkio iš pareigų buvo atšaukta Marijampolės ligoninės direktorė.

Tarybos narys siūlo nedelsiant sudaryti komisiją

Nepartinis Radviliškio rajono savivaldybės tarybos narys Gediminas Lipnevičius raštu kreipėsi į Radviliškio rajono savivaldybės tarybą, merą  A. Čepononį bei administraciją, siūlydamas kuo greičiau spręsti klausimą dėl V. Smalinsko tinkamumo eiti  Radviliškio ligoninės direktoriaus pareigybes.

„Radviliškio rajono savivaldybės taryba (toliau – Taryba) yra VšĮ „Radviliškio ligoninė“ steigėja, todėl privalo prisiimti atsakomybę dėl susidariusios situacijos. Šiais metais, kai Lietuvoje buvo kovojama su koronavirusu, mes Radviliškio ligoninėje turėjome niežų epidemiją.

Šiomis dienomis turime itin didelio masto Covid -19 epidemiją Radviliškio ligoninėje ir jau už jos ribų. Nacionalinis visuomenės sveikatos centras paviešino dokumentą, kuriame nurodoma apie nustatytus pažeidimus Radviliškio ligoninėje.

Kadangi jau du pacientai, užsikrėtę Covid -19, mirė ir sergančių patvirtinta daugiau nei septyniasdešimt atvejų, o per vienerius metus įvyko net dvi epidemijos, manau, ilgiau delsti nebegalime, privalome priimti principingus sprendimus. Atsižvelgiant į susirūpinusių gyventojų nuogąstavimus, siūlau:
1. Tarybai, merui skubiai sudaryti komisiją ištiriant pažeidimus Radviliškio ligoninėje;
2. Spręsti dėl Radviliškio ligoninės direktoriaus V. Smalinsko tinkamumo eiti pareigas.

Kol vyks komisijos tyrimas (prašau į komisiją įtraukti ir mane), siūlau vadovavimą perduoti ligoninės direktoriaus pavaduotojui. Noriu atkreipti jūsų dėmesį, kad dėl ženkliai mažesnių pažeidimų Marijampolės ligoninės direktorė paliko savo postą“,- savo kreipimesi rašė G. Lipnevičius.

Rajono  meras  nežada prisiimti atsakomybės

Savaitraščio „Radviliškio kraštas“ redakcija  pasiteiravo  mero A. Čepononio, ar nebus svarstomas VšĮ „Radviliškio ligoninė“ vadovo V. Smalinsko atsakomybė  dėl niežų ir Covid-19 epidemijų,  kilusių Radviliškio ligoninėje.

Iš mero bei administracijos direktorės gautame atsakyme informuojama, jog „šiuo metu šie klausimai nėra svarstomi. Radviliškio ligoninės direktoriaus atsakomybės klausimas bus sprendžiamas tuomet, kai steigėjui bus pateiktos atsakingų institucijų  išvados“.

Lyg merui būtų per mažai Nacionalinis visuomenės sveikatos centro paviešinto dokumento dėl daugelio pažeidimų  Radviliškio ligoninėje.
Kadangi ligoninės vadovu buvo paskirtas ilgametis mero kolega, pasiteiravome ir A. Čepononio, ar jis  prisiima asmeninę atsakomybę už ligų protrūkius rajone ir ar neplanuoja trauktis iš užimamų pareigų?

Į šį klausimą meras atsakė su jam būdinga arogancija: „Kai tą padarys pasaulio, Europos valstybių vadovai, šių valstybių, atlaikiusių  infekcijos protrūkius, miestų merai, tą svarstys ir Radviliškio rajono savivaldybės meras“.

Kaip matome, netrūksta mūsų merui  puikybės – save lygina su Europos valstybių vadovais ir  apie save kalba trečiuoju asmeniu… O kaip bus pasielgta  su epidemiologinės situacijos ligoninėje  nesuvaldžiusiu ligoninės direktoriumi V. Smalinsku, parodys laikas.

Gal politikai atsižvelgs į Tarybos nario G. Lipnevičiaus  siūlymus ir sudarys  komisiją išsiaiškinti niežų ir Covid – 19 epidemijų protrūkius Radviliškio ligoninėje  ir ar ligoninės vadovas tinkamai vykdė savo pareigas.

(Bus daugiau)

Petras Jonaitis

Skaityti daugiau

Aktualijos

Teisiamas kandidatas neteko teisinės neliečiamybės

Avatar

Paskelbta

data

Vyriausioji rinkimų komisija panaikino kandidato į Seimą Mariaus Aleksiūno teisinę neliečiamybę. Politikas galės būti patrauktas baudžiamojon atsakomybėn ar kitaip suvaržyta jo laisvė.  

Vyriausioji rinkimų komisija gavo baudžiamąją bylą nagrinėjančio Šiaulių apylinkės teismo prašymą panaikinti teisinę neliečiamybę M. Aleksiūnui. Prašymas rugsėjo 17 dienos posėdyje patenkintas vienbalsiai.

Į Seimą kandidatuojantis M. Aleksiūnas baudžiamojoje byloje kaltinamas dėl nesunkaus sveikatos sutrikdymo Radviliškio rajono ligoninėje įvykusio konflikto metu. Nuosprendį planuojama skelbti artimiausiomis dienomis.

M. Aleksiūnas į Seimą kandidatuoja Radviliškio – Tytuvėnų rinkimų apygardoje kaip Centro partijos – tautininkų atstovas. Tiek jis pats, tiek jo atstovaujama partija viešai deklaruoja skaidrumo, teisingumo ir gerovės valstybės idėjas.

„Radviliškio krašto“ informacija

Skaityti daugiau

Skaitomiausi

Copyright © 2019