Socialiniai tinklai

Aktualijos

Vaikas sėdi ramiai? Duokime jam saldainį!

Avatar

Paskelbta

data

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, tiek suaugusiųjų, tiek vaikų nutukimo atvejų kasmet vis daugėja, o tokiai statistikai didžiulę įtaką daro įvairiausi veiksniai: pradedant netinkamu gyvenimo būdu ir baigiant genetiniais faktoriais.

Skaičiuojama, kad Lietuvoje antsvorio turi kas penktas paauglys, todėl itin svarbu kuo anksčiau pastebėti nutukimo priežastis bei įvertinti galimas pasekmes, o apie tai plačiau pasakoja gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė.

Nebėra aktualu vien suaugusiems

Anot medicinos specialistų, daugiausia antsvorio turinčių paauglių pastebima nuo 12 metų, todėl nutukimo rizika jau seniai nebėra aktuali vien suaugusiesiems. Norint diagnozuoti nutukimą, specialistams užtenka žinoti žmogaus ūgį ir svorį: suaugusiesiems yra apskaičiuojamas kūno masės indeksas (KMI), o vaikams naudojamos procentilio lentelės – jeigu skaičius viršija 97-ąjį procentilį, tuomet nustatomas antsvoris. Vaikų KMI gali būti apskaičiuojamas tik nuo 16 metų.

Netiesa, kad valgo daugiau nesveiko maisto

Daugelis tikriausiai pritartų minčiai, kad vaikai, valgantys daugiau nesveiko maisto, yra labiau nutukę, tačiau moksliniai tyrimai rodo priešingai – nutukę vaikai neskanauja daugiau įvairių bulvių traškučių, saldumynų ar kito nesveiko maisto už tuos, kurių kūno masė siekia normos
ribas. Iš tiesų, nutukimo priežasčių yra labai daug ir ne visuomet galima labai tiksliai pasakyti, dėl ko atsirado tam tikros pasekmės. „Vaiko svorį lemia ne tik jo genai ar gyvenimo būdas, bet įtaką daro net ir tai, kaip maitinosi mama ar močiutė savojo nėštumo metu. Pavyzdžiui, jei vaikas
nėštumo metu gavo nepakankamą maisto kiekį, tai taip pat padidina vaiko nutukimo riziką“, – teigia gydytoja dietologė A. Jauniškytė-Ingelevičienė.
Žinoma, nutukimą gali sukelti ir nepakankamas miegas, ilgas sėdėjimas prie kompiuterio ekrano, įtampa ar stresas.

Valgymo sutrikimai – viena svarbiausių priežasčių

Vaikai ir paaugliai dažnai turi valgymo sutrikimų, sukeliančių svorio didėjimą, – tai vadinama persivalgymo sutrikimu, kai žmogus suvalgo didelį maisto kiekį, arba emociniu valgymu, kai noras valgyti sustiprėja išgyvenant teigiamas ar neigiamas emocijas. Neretai visuomenėje ar net gydytojų patarimuose yra rekomenduojama valgyti mažiau kartų per
dieną, vartoti daugiau vaisių ar daržovių ir padidinti fizinį aktyvumą, tačiau jeigu svoris padidėjęs būtent dėl emocinio valgymo ar persivalgymo sutrikimo, – situacija tik pablogės klausantis tokių apribojimų. Pasak gydytojos dietologės A. Jauniškytės-Ingelevičienės, vaikai yra ypatingai jautrūs įvairiems mitybos ribojimams: kai uždraudžiame – labiau nori ir slapta persivalgo tam tikrais produktais, todėl kalbant su vaikais apie mitybą vertėtų neskirstyti maisto į sveiką ir nesveiką arba tą, kurį galima, ir tą, kurio negalima.

Suaugusiųjų negalavimai tampa vaikų ligomis

Šiais laikais pastebima paradoksali tendencija: nutukimą turintys vaikai serga tomis ligomis, kuriomis prieš dešimtmetį sirgo tik suaugusieji: II tipo cukriniu diabetu, arterine hipertenzija, kepenų suriebėjimu, turi padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, turėti sąnarių problemų ar kovoti su tokiomis ortopedinėmis ligomis kaip plokščiapėdystė. Ypatingai svarbu žinoti tai, kad kas antras nutukęs vaikas toks pat lieka ir suaugęs, o tai eina koja kojon su įvairiais sveikatos negalavimais, kurie gali lemti net storosios žarnos, krūties ar kitokios rūšies vėžį. Nutukimas trumpina žmogaus gyvenimą, o jei tokios problemos jį užklumpa dar vaikystėje, tuomet visos komplikacijos ir ligos į dienos paviršių išlenda žymiai anksčiau. Be to, turint nutukimą, padidėja depresijos rizika ir nepasitikėjimas savimi: dažniausiai vaikai ir
paaugliai būna nepatenkinti savo išvaizda, vengia bendrauti su draugais ar artimaisiais, neretai patys bando koreguoti savo svorį, nepasitarę su kompetentingais medikais, o to daryti nevertėtų, nes veikiausiai atsiras dar daugiau problemų.

Reikšmingiausią vaidmenį atlieka tėvai

Iš tiesų, suaugusiųjų ir vaikų nutukimas labai skiriasi, ir koncentruojantis į vaikų ar paauglių atvejį, nepatartina visų pirma akcentuoti svorio mažinimo. „Svarbiausia yra nustatyti nutukimo priežastis ir po truputį stengtis jas šalinti, kartu mažinant ir nutukimą bei užtikrinant, kad vaikas gautų pakankamai maisto medžiagų ir tai neigiamai nepaveiktų jo augimo ir brendimo“, – pataria gydytoja dietologė A. Jauniškytė-Ingelevičienė. Visame nutukimo gydymo etape tėvai atlieka patį reikšmingiausią vaidmenį, nes būtent jie kiekvieną dieną būna su vaiku, diegia jam mitybos įpročius ir rodo pavyzdį. Vaikui būtinas palaikymas ir jo negalima palikti vieno, nes jam sunku suprasti, kodėl nebegalima valgyti tam tikrų dalykų, kodėl reikia keisti tai, ką tiek metų galėjo daryti ir buvo nevaržomas.
Idealiu atveju turėtų keistis ne tik paties vaiko, bet ir visos šeimos narių įpročiai. Pavyzdžiui, jei prieš tai šeimoje niekas nevalgė pusryčių, dabar juos valgo visa šeima. Taip pat svarbu, kad aktyvus laisvalaikis taptų visų pramoga. Nutukimo gydymas turėtų tapti natūraliu gyvenimo būdu: reguliarus valgymas, tam tikras fizinis aktyvumas, grynas oras, įtampos mažinimas ir blogų įpročių atsisakymas.

Visi kūnai yra gražūs ir visus juos reikia mylėti

Tyrimai rodo, kad net vaikams, neturintiems nutukimo, tėvai dažnai komentuoja jų išvaizdą ir tokiu būdu tik menkina jų savivertę bei didina nepasitikėjimą, o tai atsiliepia jiems ateityje, kai žmogus, esantis normalaus svorio, nemėgsta ir nepriima savo kūno. Dėl šios priežasties psichologai rekomenduoja tėvams parinkti tinkamus žodžius ir jokiu būdu netransliuoti to, kad vaikas yra nutukęs, nes tuomet jis jaučiasi taip, lyg turėtų defektą. Geriau sakyti, kad vaikas turi nutukimą, tuomet jam bus lengviau suprasti, kad tai yra laikina, ir kažkas apčiuopiamo, ko galima atsikratyti. Gydytoja dietologė A. Jauniškytė-Ingelevičienė teigia, kad visais laikais buvo bandoma žmones gąsdinti nutukimo pasekmėmis, bet atsižvelgiant į pasaulio statistiką aiškiai matosi, kad nutukimo vis daugėja, todėl, pasak jos, šiais laikais geriausia nutukimo prevencija būtų transliuoti priešingą žinutę. „Manau, visų svarbiausia yra pabrėžti tai, kad visi kūnai yra gražūs ir visus kūnus reikia priimti ir mylėti, o ne versti žmogų pasikeisti liepiant drastiškai mažinti svorį. Juk visi mes esame skirtingų akių, plaukų ar odos spalvos, lygiai taip pat turime ir skirtingus kūnus, kurie yra vienodai vertingi ir visi turi teisę būti ir egzistuoti“, – teigia ji.

Nuotrauka iš asmeninio archyvo

Komentarai

Jūsų komentaras

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Aktualijos

Esate laisvai samdomas specialistas ir nežinote, kokį kompiuterį rinktis? Štai į ką verta atkreipti dėmesį

Avatar

Paskelbta

data

Statistika rodo, kad per pastaruosius metus sparčiai išaugo laisvai samdomų specialistų skaičius. Tai – IT srities specialistai, vaizdo, garso bei teksto turinio kūrėjai, dizaineriai, vertėjai, žurnalistai ir t.t.

Didžiajai daliai šių specialistų kompiuteris yra tiesiog būtinas darbo įrankis. Taigi, prireikus jo, natūraliai kyla klausimas: o kokį pasirinkti? Juk kompiuteriu teks naudotis kone kiekvieną dieną ir, tikėtina, net po keliolika valandų per parą, tad įrenginys iš tiesų turi puikiai atitikti visus įmanomus lūkesčius. Taigi, išsirinkti bus kur kas paprasčiau, jei atkreipsite dėmesį į šiuos patarimus.

Kaip žinia, nemaža dalį kompiuterių pasirinkimo sudaro stacionarūs įrenginiai. Belieka tik pridurti, kad tai yra iš tiesų puikus pasirinkimas, kadangi stacionarūs kompiuteriai atrodo solidžiai, jais patogu naudotis, palaiko spartų darbo tempą, galima sutalpinti daug informacijos, tačiau nereikėtų pamiršti ir dar vienos detalės – toks kompiuteriai geriausiai tiks tiems laisvai samdomiems specialistams, kurie visada dirba toje pačioje vietoje, pavyzdžiui, savo darbo kambaryje, studijoje ar kabinete. Jei jus domina stacionaraus kompiuterio įsigijimas, labai tikėtina, kad Pigu.lt tikrai rasite sau tinkamiausią variantą.

Visai kitaip reikėtų elgtis, t.y., įsigyti nešiojamąjį kompiuterį, tuo atveju, jei jūs, kaip laisvai samdomas specialistas tikrai neapsiribojate viena darbo vieta, t.y., mėgstate dirbti ir savo namuose, ir studijoje, o ir į kavinę ar soda neretai išlekiate. Taigi, tokiu atveju tikrai neprašausite pro šalį, jei įsigysite nešiojamąjį, vos kelis kilogramus sveriantį kompiuterį, kurį paprastai ir lengvai galėsite transportuoti iš vienos vietos į kitą. Na, o kiekvienas norintis įsigyti aukštos kokybės nešiojamąjį kompiuterį turėtų spausti čia.

Tačiau ne tik statiškumas ar dinamiškumas yra kriterijai, į kuriuos verta atsižvelgti perkant kompiuterį – nepamirškite ir dar vienos svarbios detalės, tai – jūsų darbo pobūdis. Atsakykite į klausimą: kokios programos, funkcijos jums bus reikalingos, kad galėtumėte kokybiškai vykdyti savo pasirinktą veiklą? Sudarykite tikslų bei aiškų šių programų sąrašą ir ieškokite tokio kompiuterio, kuris galėtų pateisinti šiuos lūkesčius.

Na, ir, žinoma, nereikia pamiršti, kad komfortas ir estetika – taip pat ne paskutinės svaros akcentai. Rinkdamiesi kompiuterį įvertinkite, ar juo bus patogu dirbti (tai yra ypač svarbu tuo atveju, jei neplanuojate apsiriboti viena darbo erdve). Taip pat svarbu rinktis sau patinkantį kompiuterį – kai pagrindinis darbo įrankis jums patiks, dirbti bus kur kas maloniau.

Laisvai samdomų specialistų darbas tikrai neatsiejamas nuo įvairių iššūkių. Vienas iš jų yra tas, kad visomis darbui reikalingomis priemonėmis, nuo rašiklio iki automobilio turi pasirūpinti pats specialistas. Kompiuteris – taip pat ne išimtis, patys turėsite jį įsigyti. Tad tikimės, kad įvertinus šiuos patarimus išsirinkti tinkamiausią kompiuterį bus kur kas paprasčiau. Linkime sėkmingų pasirinkimo ir produktyvaus, malonaus darbo.

Skaityti daugiau

Aktualijos

Išėjusi iš namų-dingo be žinios

Avatar

Paskelbta

data

Vasario 20 d. 18.00 val. Radviliškyje, Trakų g., iš namų išėjo
mergina, gimusi 2005 m., ir dingo be žinios.

Skaityti daugiau

Skaitomiausi

Copyright © 2019